Fazla kiloların tek nedeni aşırı kalori alımı veya hareketsiz bir yaşam sürmek değildir. Diyet yapacağım ve sağlıklı bir yaşam süreceğim düşüncesiyle hayatınızdan çıkardığınız veya hiç yer vermediğiniz bazı kritik besinlerin yokluğu, hayatınızı işkenceye çevirebilir. İşte sizin için derlediğimiz en sağlıklı, organik diyet listeleri ve menüleri
Fazla kiloların tek nedeni aşırı kalori alımı veya hareketsiz bir yaşam sürmek değildir. Düşük kalorili beslenmeye çalışarak hareketli bir yaşama geçsek bile şayet öğünlerimizi tam ve zamanında tüketmezsek kilo vermek veya kilomuzu kontrol etmek için ortaya koyacağımız emekler boşa çıkabilir. Öğün atlamak bu noktada yapılabilecek en zararlı eylemdir. Vücudunuzu aç bırakmayın. Hep söylerim önemli olan kilo vermek değil yağdan kaybetmektir. Ne yazık ki uzun süreli açlıklarda sadece kas ve su kaybı gözlemleriz ve bu istenilen bir sonuç değildir. Metabolizma açlığı mide açlığına benzemez, bu nedenle metabolizmanın iyi çalışması için az az ve sık sık olacak şekilde beslenmemiz gerekmektedir. Sabah, öğle ve akşam gibi ana öğünler ve her ana öğünden 2-2,5 saat sonra mutlaka minik ara öğünler tüketilmelidir.
KİLO ALDIRMAYACAĞI DÜŞÜNCESİ İLE LIGHT ÜRÜNLERDEN SIKÇA TÜKETMEK
Tüketilen bütün besinlerde olduğu gibi light ürünlerin de kalorisi olduğunu unutmamak gerekiyor. Light ürünlerin kalorisi diğer besinlere göre daha az olmakla birlikte miktara dikkat etmeden tüketmek kilo aldırabilir. ve ne yazık ki, light ürünleri tüketirsek asla içeriğini incelememek aslında yaptığımız en büyük yanlışlardan bir tanesidir. Çünkü light dahi olsa hazır paketli ürünlerin birçoğunda şeker bulunmaktadır. Bu yüzden bu ürünleri sınırsızca tüketemeyiz, onların da porsiyon kontrolünü ayarlamamız gerekmektedir.
BAŞKALARININ DİYETLERİNİ UYGULAMAK
Diyet listesi kişinin; 'sağlık' durumuna, boy, kilo, yaş gibi kriterlerine, beslenme alışkanlıklarına, ekonomik düzeyine, hareket düzeyine bağlı olarak değişmektedir. Ayrıca diyet listesinin kişiye göre güncellenmesi yani 'takibi' gerekmektedir. Ne yazık ki internet gibi pek çok yerde verilen diyet listeleri ciddi enerji, vitamin, mineral kısıtlamaları olan programlardır. Metabolizmada çeşitli sorunlara neden olan bu diyetlere bulaşan insanların pek çoğu kilo vermeyi başarmaktadır ancak o kiloyu sudan kaybettikleri için verdikleri kiloları fazlasıyla tekrar geri almaktadır. Unutmayın ki, diyet kişiye özgüdür. Bir başkasının diyeti size uygun değildir.
SU YERİNE ÇAY, KAHVE TÜKETMEK
Gün içinde oldukça sıvı tüketiyoruz, özellikle işteyken gelsin kahveler gitsin çaylar… Ne yazık ki, çay kahve tüketiminin su yerine geçtiğini zannediyoruz, Aslında yanlış… Düşünülenin aksine çay, kahve vücudumuzda olan suyu emerek ödeme sebep olmaktadır. Gerekli miktarda su tüketimi vücutta ödem oluşmasını engellemektedir. Sindirim enzimlerinin çalışması için gerekli olan suyun yeterli miktarda tüketilmemesi, hem sindirim sistemini hem de metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Günlük su tüketiminin gerekenden az olması, çay veya kahve tüketimin fazla olması, vücudu susuz bırakan, metabolizmayı yavaşlatan ve şişkinliğe yani ödeme sebep olan etkenlerdendir. Bu yüzden canımız bir şey içmek istediğinde ilk olarak çay, kahveye değil mutlaka suya yönelelim.
KARBONHİDRAT TÜKETMEMEK
Çoğu kişi ben zaten ekmek yemiyorum diye başlar diyetlerine ancak unutulmamalıdır ki vücudumuzun karbonhidrata da yağa da proteine de ihtiyacı vardır. Bunlardan herhangi birini tüketmemek tek tip beslenmeye yönelmek bizim için iyi olmayacaktır. ve düşünülenin aksine ekmek bizim için en kaliteli ve güzel karbonhidrat kaynağıdır. Siz de mutlaka diyetisyeninizin verdiği porsiyonlarda ekmeği beslenme listenizden çıkartmayın. Tabi ki, bu ekmeklerin beyaz unlu olmamasına dikkat etmeliyiz.
arpanetmedya.com
Zayıflamak İçin Diyet Listesi İncelemeleri, Menüleri ve Yorumları
Dukan Diyeti
Fransız kadınlarının spor salonlarına ve tatsız diyet listelerinin kölesi olmadan nasıl çok ince ve seksi kalabildiğini bilmek ister misiniz? Bu basit 4 maddelik diyet programını uygulayarak, siz de sadece 5 günde 3.5 kilo verebilirsiniz! Çekici, öyle değil mi? Dukan diyeti incelemesini oku
Metabolizma Değiştiren Diyet – Sadece 13 Günde 10 ile 20 arasında Zayıflayın!
Gerçek adı Danimarka Diyeti olan ama İsveç Diyeti olarak da bilinen bu özel liste, her diyet listesi gibi daha az zamanda daha hızlı kilo vereceğinizi vaad etmekte.
Peki nedir İsveç Diyeti? Gerçekten de 13 günde 1o kilo verebilir misiniz? Bu gerçekten iddaalı bir sayı. Araştırmacılar bu diyetin başarılı olabileceğini söylese de, çokça tavsiye ettikleri bir program da değil. Yine de rakamları duyunca çoğu insan diyete balıklama atlamak istiyor. Hızlı ve kolay! Hızlı olabilir ama gerçekten kolay mı? Kesinlikle hayır! Ancak kendini kontrol edebilen bir insansanız, evet o zaman bu diyet tam size göre. İsveç diyeti incelemesini oku
Canan Karatay Diyeti
Karatay Diyet Listesi, üllkemizde oldukça popüler olan ve kitabı en çok satanlar listesinden inmeyen diyetisyen, doktor ve profesör Canan Karatay tarafından hazırlanmış bir zayıflama programıdır. Karatay diyeti sayesinde hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Karatay diyetinin en önemli özelliği az yemek, aç kalmak gibi bir mantığının olmamasıdır. Her gün minimum 3 öğün yemek yedireceğiz size. Öğünlere başlarken çok acıkmış olmamamız gerekmektedir. Çok fazla acıkmadan, hafif tok hissettiğinizde yemek yemeliyiz. Özellikle kahvaltıyı çok seven ve zengin bir kahvaltı yapan kişiler, karatay diyet listesini uygulamakta hiç zorluk çekmeyeceklerdir. Canan Karatay diyeti incelemesini oku
Ender Saraç Basen ve Kalça Eriten Diyet Listesi
Biliyoruz, hepimizin ortak sorunu kalça ve basen gibi bölgesel yağlarımızdan kurtulmak ve kilo vermek. Ama bu imkansız değil. Sizinle bu kalıcı yağlardan kurtulmanız için Dr. Ender Saraç Diyet Listesini paylaşıyoruz.
Ender Saraç’ın önerdiği şok diyet listesi ile tam 5 kilo vereceğiz. Günlük alacağımız kalori ise 700’ü geçmeyecek. Ender Saraç basen ve kalça eriten diyet listesi incelemesini oku
Şeyda Coşkun Diyeti
Ünlülerin yaşam koçu olarak bildiğimiz bir isim kendisi. Hemen hemen kilo vermek isteyen her kişinin merak ettiği Şeyda Coşkun diyet listesini sizlerle paylaşıyoruz. Biz bu diyeti denedik ve sonuç aldık, sizin de hızlı sonuç alabileceğinizi düşünüyoruz. Şeyda coşkun diyeti incelemesini oku
1000 Kalorilik Diyet
Bikini mevsimi gelmiş ve plaja gitmek için az bir zaman kalmış olabilir… Yada belki düğününüz yaklaşıyor! Sadece 7 günde incelmeniz gereken birçok neden olabilir. Üzülmeyin, hızla birkaç kilo kaybetmenizi sağlayacak diyeti sizlerle buluşturuyoruz. 1000 kalorilik diyet tam da sizin aradığınız bir program.
Menüde her yiyecek ve içeceğin yanında kaç kalori olduğunu yazdık. Burada belirttiğimiz tüm porsiyon ve kaloriler yaklaşık veriler olarak size sunulmuştur. 1000 kalorilik diyet incelemesini oku
Protein Diyeti ile 1 Haftada Kilo Verin
Size haftalık bir program vermektense, uygulayabileceğiniz sınırları çizmek istedik ve siz de kendi yaşam tarzınıza ve yeme alışkanlıklarınıza göre kendi protein diyet listenizi aşağıdaki kurallar çerçevesinde çıkartıp hızla kilo verebilirsiniz.
7 günlük protein diyetinin herhangi bir günü, kırmızı et, beyaz et, balık, az yağlı veya yağsız süt, fındık ve tofu, fasulye, baklagiller, tahıllar gibi sayısız vejeteryan seçenekler içerir. Protein diyeti yapmak için yemeniz serbest olan kas geliştirici, enerji seviyenizi arttırıcı ve kilonuzu kontrol altında tutacak besinleri belirlemelisiniz. Protein diyeti incelemesini oku
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat diyeti, sizi sağlıklı, naturel ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye yönlendirir. Bu diyetin ve yeme biçiminin kilo vermek isteyenler ve ileride sağlık sorunu yaşamak istemeyenler için çok faydalı olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Karbonhidrat diyeti incelemesini oku
Hızlı Yağ Yakma Formülü: Lahana Diyeti
Lahana diyeti aslında senelerdir varolan ve devamlı yenilenen bir diyettir. Çok muhtemelen internette birçok farklı türü ile karşılaşacaksınız. Son günlerde ise bu 7 günlük diyetler çok popular hale gelmeye başladı. Doktor Mehmet Öz’ün bile artık bir 7 günlük diyet programı var. Size önereceğimiz diyeti biz denedik ve açıkçası 5 kilo vermemizin yanında, kendimizi ferahlamış, temizlenmiş hissettik. Aşağıda hem plana uymak için neler yapmanız gerektiğini hem de bizim neler yediğimizle beraber tüm deneyimlerimizi okuyacaksınız.
7 günlük Lahana Diyeti listesinde her gün için belirlenmiş bir program var ve buna uymak zorundasınız. Plana göre tüketmeniz gereken özel besinlerin yanında hep mucize çorba olarak yada kilo verdiren çorba olarak bilinen Lahana çorbasını içeceğiz. Bizi bu diyete çeken asıl neden de bu olduğunu belirtmek isteriz, çorbayı seviyoruz! Biliyoruz ki siz de aç kalmaktan hoşlanmıyorsunuz ve sizi aç bırakacak diyetlerden çekiniyorsunuz. O zaman bu özel diyet tam size göre. Lahana diyeti incelemesini oku
Doktor Mehmet Öz’ün Göbek Eriten Diyet Listesi ve Sırları
Amerika’nın ünlü programıcısı Doktor Mehmet Öz’ün Göbek Eriten Diyet Listesini sizinle paylaşıyoruz. Dr Öz, kilo vermeniz için bilimsel tüm verileri kullanmış ve başarılı olma oranı çok yüksek bir program ortaya çıkarmış. Doktor Mehmet Öz’ün göbek eriten diyet listesi incelemesini oku
Fransız Kadınlarının İncelik Sırrı: Yoğurt Diyeti
Tüketimi kolay, yanınızda taşıyabilirsiniz ve lezzetli: YOĞURT – aynı zamanda kilo vermenize de katkı sağlayabilir…
Yıllar boyunca, yoğurt yemenin sağlığa faydalı olduğunu söyledi hep büyüklerimiz bizlere. Özellikle bizim de içinde bulunduğumuz Akdeniz yemek kültürü ile beraber, Fransız ve Hindistan yemek kültürünün de ana merkezinde yer almakta yoğurt. Hatta son okuduğumuz, Mireille Guilliano tarafından yazılmış olan “Fransız Kadınlar Niçin Kilo Almaz?” adlı kitapta Mireille şöyle demiş – “Yoğurt, Fransızların kilolarını korumaktaki en önemli sırrıdır”. Yoğurt diyeti incelemesini oku
Alkali Diyeti
Alkali diyetini ve alabileceğiniz sonuçları ilk duyduğunuzda, gerçek olmak için fazla iyi olduğunu düşünmüş olabilirsiniz. Asıl temeli şuna dayanıyor, asidik yiyecekleri hayatımızdan çıkartıp alkalik besinleri arttırırsak, çok daha sağlıklı oluruz! Bu konuda araştırma yapmış kişilere göre bu tarz beslenme aynı zamanda kanser riskinizi de ciddi derecede azaltıyor! Bu diyeti uygulayan ve müthiş sonuçlar aldığını iddaa edenlerin sayısı ise göz ardı edilemeyecek kadar fazla. Peki alkali diyeti denilen beslenme şekli bunu nasıl başarıyor? CGKN.net Diyet ve Zayıflama Rehberi olarak sizin için birçok araştırma okuduk, linklerini paylaştık ve bulduğumuz sonuçları sizler için sıraladık. Gelin birlikte inceleyelim.. Alkali diyeti incelemesini oku
Kaynak: Haber Oku